SPORT SUR ORDONNANCE ET REHABILITATION: une alliance pour la santé
C'est quoi?
Le sport sur ordonnance est une approche de plus en plus répandue qui consiste pour un médecin à prescrire une activité physique adaptée à un patient, comme s’il s’agissait d’un médicament. Cette prescription est souvent associée à un programme de réhabilitation qui vise à aider une personne à retrouver ou à améliorer ses capacités physiques après une maladie, une blessure ou une intervention chirurgicale.
Qu'est-ce que le sport sur ordonnance ?
Le sport sur ordonnance, c’est l’idée que l’activité physique peut être un véritable traitement pour de nombreuses maladies chroniques. En effet, le mouvement a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale, et peut aider à :
- Réduire les douleurs chroniques
- Améliorer la condition cardiovasculaire
- Lutter contre l’obésité
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer le sommeil
- Renforcer le système immunitaire
La réhabilitation : un accompagnement personnalisé
La réhabilitation est un processus qui vise à aider une personne à retrouver son autonomie et sa qualité de vie après un événement qui a altéré sa santé. Elle peut être physique, cognitive ou sociale. La réhabilitation sportive s’inscrit dans cette démarche en utilisant l’exercice physique comme outil thérapeutique.
Les objectifs de la réhabilitation sportive peuvent être variés:
- Récupérer une fonction perdue: par exemple, la mobilité d’un membre après une fracture.
- Prévenir les complications: comme les raideurs articulaires ou l’atrophie musculaire.
- Améliorer la qualité de vie: en réduisant la douleur, la fatigue et en augmentant l’autonomie.
Le lien entre sport sur ordonnance et réhabilitation
Le sport sur ordonnance et la réhabilitation sont étroitement liés. En effet, la prescription d’activité physique par un médecin est souvent le point de départ d’un parcours de réhabilitation. Un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute ou un entraîneur sportif, élaborera ensuite un programme d’exercices personnalisé en fonction des besoins et des capacités du patient.
le sport sur ordonnance et la réhabilitation sont des outils précieux pour améliorer la santé et le bien-être. En combinant les bienfaits de l’activité physique et d’un accompagnement personnalisé, cette approche permet de retrouver une meilleure qualité de vie et de prévenir de nombreuses maladies.
les différents types d'activités physiques
Activités d'endurance
Cardiovasculaire: Marche, course à pied, natation, vélo, danse, aérobic, etc. Ces activités améliorent la condition physique générale, renforcent le cœur et les poumons.
De faible intensité: Marche nordique, aquagym, tai-chi, yoga… Ces activités sont souvent recommandées pour les personnes âgées ou celles ayant des problèmes cardiaques.
Activités de renforcement musculaire
- Musculation: Exercices avec poids libres, élastiques ou machines.
- Pilates: Travail de la force, de la flexibilité et de l’équilibre.
- Yoga: Renforcement musculaire doux, amélioration de la posture et de la respiration.
Activités d'équilibre et de coordination
- Tai-chi: Améliore l’équilibre, la coordination et la concentration.
- Pilates: Travail de la stabilité du corps.
- Exercices proprioceptifs: Exercices sur des surfaces instables pour améliorer la perception du corps dans l’espace.
Le choix de l'activité dépendra de plusieurs facteurs:
- La pathologie: Les activités seront adaptées en fonction de la maladie ou de la blessure.
- La condition physique: L’intensité et la durée des exercices seront ajustées en fonction des capacités de la personne.
- Les objectifs: Les activités seront choisies en fonction des objectifs à atteindre (réduction de la douleur, amélioration de l’endurance, etc.).
- Les préférences personnelles: Il est important de choisir une activité qui plaît à la personne pour favoriser l’adhésion au programme.
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